Dapatkan Perut Rata dan Seksi Dalam 10 Menit Dengan Olah Raga Ini

Memiliki perut buncit atau perut yang tidak rata, pasti sangat tidak nyaman bagi pria ataupun wanita. Perut buncit pasti sangat mengganggu terutama bagi para laki-laki yang menginginkan tampil atletis, dan bagi wanita yang ingin tampil seksi.

Biasanya perut buncit muncul saat telah melewati usia produktifitas. Bahkan ada yang meyakini bahwa perut buncit akan di alami seseorang setelah menikah.

Seseorang memiliki perut buncit tidak lain adalah diakibatkan gaya hidup mereka. Kurang olahraga, mereka yang kegiatan sehari-harinya terlalu banyak duduk, pola makan tidak teratur, dan hal-hal teknis lainnya bisa menyebabkan perut menjadi gendut alias buncit.

Memang ada banyak cara yang dapat dilakukan dalam program pengecilan perut maupun diet. Namun jangan menginginkan yang instan saja, tetapi lakukan dengan cara yang alami dan menyehatkan untuk mendapatkan perut yang rata.

Tanpa kita sadari, setiap orang sebenarnya sudah punya bentuk perut yang rata, hanya saja tertutup sedikit dengan lemak sehingga terlihat buncit. Jadi yang kita butuhkan adalah menyingkirkan lemak tersebut, dan membuat perut rata seperti yang sudah seharusnya.

Cara terbaik membuat perut rata adalah dengan olahraga, dan ada kombinasi olahraga terbaik yang bisa membuat perut rata dalam sekejap, hanya dalam 10 menit saja setiap hari secara rutin. Berikut ini olah raga yang dapat membuat perut rata dan seksi:

1. Lompat tali

Banyak orang mengira bahwa lompat tali atau yang sering disebut skipping, itu tidak ada hubungannya dengan meratakan perut. Tetapi tahukah kamu, bahwa lompat tali selama 30 detik bisa menjadi pemanasan yang bagus untuk membakar kalori lebih banyak saat mengawali latihan. Lakukan dengan tanpa berhenti selama 1 menit.

2. Sit-Up V

Sit up yang satu ini membutuhkan variasi sedikit dengan mengangkat kaki. Pertama, berbaring biasa di matras dengan kaki lurus, kemudian angkat kaki kanan dan raih dengan tangan kiri hingga tubuh tertekuk, begitu sebaliknya dengan kaki kiri. Lakukan gerakan bergantian sebanyak 10 kali selama 2 menit. Selingi dengan lompat tali lagi selama 1 menit.

3. Push-Up lutut

Push-up merupakan olahraga yang bisa melatih banyak otot tubuh, dan jika kamu variasikan dengan menarik lutut ke perut, push up jenis ini bisa melatih otot perut juga. Posisikan tubuh siap melakukan push up, lalu angkat dan tarik salah satu lutut hingga setinggi perut, kembali ke posisi awal, begitu seterusnya dengan kaki lainnya. Lakukan selama 30 detik, ikuti lagi dengan 1 menit lompat tali.

4. Sepeda udara

Latihan sepeda udara ini sama halnya dengan gerakan mengayuh sepeda namun lebih berat karena kamu harus menahan beban paha. Gerakan ini cukup mudah dilakukan dengan langkah awal berbaring dan kedua tangan ditahan di belakang kepala. Kemudian tarik tubuh dan kaki kanan hingga saling bersentuhan. Cara ini ampuh melatih otot perut. Ambil nafas saat tubuh menekuk dan hembuskan saat kembali ke posisi awal. Ikuti lagi dengan 1 menit lompat tali.

Akhiri latihan dengan peregangan otot tubuh dan mengatur nafas. Latihan kombinasi olah raga selama 10 menit ini sangat baik membentuk otot perut jika dilakukan secara rutin setiap hari.

Nah, itu tadi membuat perut rata dan seksi dalam 10 menit dengan 4 kombinasi olah raga. Lakukan secara rutin 10 menit setiap hari. Jangan lupa diimbangi dengan pola hidup sehat untuk mendapatkan perut rata dan seksi yang anda idamkan. Selamat mencoba!

Baca juga ------- 10 Jenis Makanan Yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit -------

Subscribe to receive free email updates:

loading...