Aneka Resep Jus Untuk Menambah Berat Badan Si Kecil

Berdasarkan pada angka kecukupan gizi orang Indonesia, anak pada usia 1 sampai 3 tahun mempunyai berat badan yang normal 12 kg. Pada usia 13 bulan berat badan yang normal 9 sampai 10 kg.

Menurut pakar kesehatan anak jika kita memberikan asupan nutrisi yang cukup, lengkap, dan berimbang maka bobot dan tinggi si kecil akan tumbuh ideal mengikuti pola sebagaimana tercantum dalam Kartu Menuju Sehat (KMS).

Anak anda sudah mendapatkan asupan nutrisi sesuai anjuaran, tetapi berat badan masih dibawah angka normal? Maka anda harus menaikkan berat badan si kecil dengan memperhatikan kebutuhan energi dan nutrisinya.

Dan jika si kecil masih terlalu kurus, tidak ada salahnya anda melakukan cek ulang kebutuhan asupan nutrisi harian mereka. Cek juga apakah si kecil sering sakit, apakah tingkat keaktifan si kecil juga rendah. Biasanya anak yang sering terserang penyakit termasuk cacingan, memang agak susah untuk mendapatkan berat badan ideal.

Kebutuhan nutrisi untuk anak usia 1-5 tahun adalah sebagai berikut:

• Energi: 1000 - 1400 kkal
• Protein: 25 gram
• Kalsium: 500 mg
• Zat besi: 8 mg

Untuk kebutuhan karbohidrat, bisa kita berikan roti, nasi, mie, pasta, kentang, yang berguna untuk tenaga serta dapat memberi rasa kenyang. Proteinnya kita bisa berikan lauk hewani seperti daging ayam, sapi, telur, susu, ikan, dan bebek. Serta lauk nabati seperti tahu, tempe, kacang merah, kacang hijau, susu kedelai, dan kacang kedelai. Hal ini berguna untuk pertumbuhan, daya tahan tubuh serta antibodi.

Untuk mineral dan vitaminnya, dapat kita berikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna terang. Manfaat dari buah-buahan yaitu untuk mengatur dan pelindung serat. Lemak juga diperlukan untuk sumber energi serta zat pelarut vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K.

Sebagai alternatif, anda dapat memberikan buah dan sayuran dalam bentuk jus. Dengan kombinasi bahan yang tepat, jus akan disukai si kecil karena rasanya yang enak dan segar. Berikut ini Aneka Resep Jus Untuk Menambah Berat Badan Si Kecil:

1. Resep jus pisang kurma

Bahan:

• 100 gram pisang ambon matang
• 2 buah kurma yang telah dibuang bijinya, atau 2 sendok makan sari kurma
• ¼ gelas air matang

Cara membuat:

• Blender pisang ambon, kurma, dan air sampai halus
• Tuangkan kedalam gelas dan sajikan

Dalam setiap 1 porsi jus pisang kurma ini mengandung 228,2 kkal, 1,9 gr protein, 1,1 gr lemak, dan 55,8 gr karbohidrat. Jus ini juga diperkaya dengan Vitamin A, vitamin B1, kalsium, dan fosfor.

2. Resep jus alpukat toping gula merah

Bahan:

• 100 gram alpukat matang sempurna
• 250 ml susu sapi segar atau susu kedelai
• 2 buah kurma yang dibuang bijinya
• 2 sendok makan gula merah yang telah dicairkan

Cara membuat:

• Campurkan alpukat, kurma, dan susu kedalam blender, kemudian haluskan
• Tambahkan sirup gula merah kemudian aduk
• Tuang kedalam gelas dan siap disajikan

Satu porsi jus alpukat topping gula merah ini mengandung 321,9 Kkal, 3,28 gr protein, 11,19 gr lemak, dan 50,05 gr karbohidrat. Jus ini juga kaya akan kandunagn vitamin A, kalsium, zat besi, dan fosfor.

3. Resep jus coco wortel

Bahan:

• 100 gram wortel segar, kupas, dan cuci bersih
• 100 gram daging kelapa setengan tua, di bersihkan bagian kulit arinya
• 1 sendok simple sirup yang dibuat dengan melarutkan gula pasir dalam air dengan perbandingan 1:1

Cara membuat:

• Proses wortel dan kelapa menggunakan juice extractor, kemudian tampung jus nya kedalam gelas
• Tambahkan sirup, kemudian aduk rata, dan sajikan dalam keadaan dingin

Dalam setiap 1 porsi jus coco wortel ini terkandung 258,4 kkal, 5,2 gr protein, 15,3 gr lemak, dan 28,7 gr karbohidrat. Jus ini juga diperkaya dengan vitamin A, C, fosfor, dan kalsium.

Nah, itu tadi Aneka Resep Jus Untuk Menambah Berat Badan Si Kecil. Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda yang mempunyai buah hati dengan berat badan kurang. Selamat mencoba, dan semoga si kecil menyukainya.

Baca juga ------- Aneka Minuman Sehat Untuk Si Kecil -------

Subscribe to receive free email updates:

loading...